你最近睡得好吗？根据世界卫生组织调查结果显示，每4个人中就有1人面临睡眠问题，睡眠质量愈发成为公众关注的焦点。《2024年中国睡眠健康白皮书》指出：超一半中国人存在失眠问题。

数据还显示，失眠问题给人们带来了不同程度的负面影响，其中“情绪不佳”、“精力不济”、“皮肤状态”排在前三位。同时，人们认为睡眠问题还会导致“免疫力下降”、“脱发掉发”、“记忆力衰退”等情况。

此外，体型过胖也会影响睡眠质量。随着BMI的增大，睡眠得分大于80分的人群比列逐渐减少。当BMI大于等于29时，只有21%的人群睡眠得分大于80。

不仅如此，53%的受访者都处于睡眠呼吸暂停风险偏高的状态，其夜间睡眠显著偏短，比低风险人群每日平均少睡43分钟。调查还显示，1/3的年轻受访者都处于睡眠呼吸暂停高风险，其中90后和00后的人群，睡眠呼吸暂停高风险的比例约有33%，低风险比例为67%。可见，睡眠呼吸暂停更影响年轻群体的睡眠质量。

睡眠呼吸暂停综合征会导致低氧血症，而血氧饱和度是衡量人体携带氧能力的生理参数，是判断人体是否缺氧的重要指标。因此，提高血液运输氧气功能，促进代谢对改善睡眠质量，缓解睡眠呼吸暂停现象能起到正面作用。

同时，挪威卑尔根大学学者研究发现这可能雌激素和孕激素水平较低有关。雌激素在多种生理过程和机体代谢中发挥作用，也有抗氧化功能，雌二醇在上呼吸道肌肉发育中以及脂肪分布中起决定因素。由此可见，平衡雌激素的抗氧化活性可能会减轻其负面影响。

为此，不少失眠患者，常常会通过药物治疗、心理治疗，饮食调节等改善睡眠质量，但近些年来，随着光学科技的发展，人们通过红光来改善血液循环、平衡体内激素环境，放松身心、改善疲劳状态等比比皆是，大多数体验过的受访者表示，在照灯过程中能适当闭目休息，比其他治疗方式更舒服且负担更小。由此看来，在合理膳食和科学运动的基础上，再辅以红光疗法提高基础代谢，平衡t体内激素环境，对改善失眠，改善睡眠呼吸暂停现象效果会更佳。

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